Omega 3 bao gồm các axit béo EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid) và ALA (alpha-linolenic acid). Các nguồn cung cấp omega 3 bao gồm cá, hạt chia, hạt lanh, đậu nành, lạc, dầu oliu và dầu cá.

Không chỉ mang tới nhiều lợi ích sức khỏe mà omega 3 cũng giúp cải thiện mái tóc của bạn. Chúng tôi dành riêng cho bạn một bài chia sẻ chi tiết về công dụng của omega 3 với tóc. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Hình ảnh: Tác dụng của omega 3 với tóc

Tác dụng của omega 3 với tóc

Sự hiện diện của omega 3 trong cơ thể có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, bao gồm tóc.

Giảm rụng tóc

Một trong những tác dụng chính của omega 3 đối với tóc là giảm rụng tóc. Tóc bị rụng thường là do tình trạng viêm hoặc khô da đầu. 

Omega 3 có tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp giảm viêm da đầu và cải thiện tình trạng da đầu khô, từ đó giúp giảm tình trạng rụng tóc.

Tăng tốc độ mọc tóc

Omega 3 còn được biết đến với khả năng tăng tốc độ mọc tóc. Nghiên cứu đã cho thấy rằng omega 3 có thể cải thiện lưu lượng máu đến da đầu, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc. 

Ngoài ra, omega 3 còn có tác dụng kích thích tế bào da đầu sản xuất collagen, protein cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Hình ảnh: Omega 3 giúp tóc nhanh dài

Tái tạo và duy trì độ bóng mượt của tóc

Omega 3 giúp tái tạo và duy trì độ bóng mượt của tóc bằng cách tăng cường độ ẩm cho tóc và giảm khô hóa. 

Nó còn giúp cải thiện cấu trúc tóc bằng cách tạo ra các axit béo mà tóc cần để phát triển.

Giảm gàu và ngứa đầu

Omega 3 còn được biết đến với khả năng giảm gàu và ngứa đầu. Gàu và ngứa đầu thường là do tình trạng viêm da đầu. 

Omega 3 có tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp giảm viêm da đầu và cải thiện tình trạng da đầu khô, giúp giảm tình trạng gàu và ngứa đầu.

Cách bổ sung omega 3 cho cơ thể

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu không thể tự sản xuất được bởi cơ thể, do đó, chúng ta cần phải bổ sung từ các nguồn thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng omega 3 cần thiết cho cơ thể và sức khỏe tóc.

Các nguồn thực phẩm giàu omega 3 bao gồm các loại cá như: Cá hồi, Cá thu, Cá mòi, Cá sardine, Cá ngừ,...

Hình ảnh: Bổ sung omega 3 qua chế độ ăn hàng ngày

Ngoài ra, omega 3 cũng có trong một số loại hạt như: Hạt chia, Hạt lanh, Hạt óc chó, Hạt bí đỏ,...

Nếu không thể bổ sung đủ omega 3 từ các nguồn thực phẩm, có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa omega 3 để cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các sản phẩm chức năng bổ sung omega 3 thường được sản xuất từ dầu cá hoặc dầu cá hồi, cung cấp các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tóc và cơ thể.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng, việc bổ sung omega 3 cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể và tóc.

Kết luận

Như vậy, từ những nghiên cứu và thực tiễn, chúng ta có thể thấy được tác dụng đáng kể của omega 3 đối với tóc. Việc bổ sung đầy đủ omega 3 cho cơ thể sẽ giúp duy trì và cải thiện sức khỏe của tóc, từ đó giảm thiểu tình trạng rụng tóc, tăng tốc độ mọc tóc, tái tạo và duy trì độ bóng mượt của tóc, giảm gàu và ngứa đầu.

Hình ảnh: Cải thiện tóc khỏe từ bên trong

Ngoài ra, việc bổ sung omega 3 còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện của cơ thể như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng cường chức năng não bộ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp duy trì cân bằng hormon trong cơ thể.

Tìm hiểu thêm: Những chất dinh dưỡng thiếu hụt gây ra tóc khô xơ và cách bổ sung hiệu quả